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【户外游】出游失眠“催眠术”

保护视力色:     撰写时间:2015-07-14 09:47    字体大小: [大] [中] [小]

  外出旅游,夜晚失眠,怎么办?教你几招“催眠”方法,可能管用。
 

  1.避免过度紧张旅游时,不宜把行程安排过紧,紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋。

 

  2.保持睡眠环境的舒适出游也应维持原上床睡觉时间,并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前,吃一些面包、喝牛奶,这是好的催眠夜宵。

 

  3.温水洗澡晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。